Farkındalık Kampı
(Psikoterapist ve yoga-meditasyon eğitmeni Uzm.Psk. Saba Başoğlu ile Fethiye- Kabak, The Shambala’da)
YALNIZ GERÇEK OLANI DEĞİŞTİREBİLİRSİN,
OLDUĞUNU SANDIĞIN ya da OLMAK İSTEDİĞİN KİŞİYİ DEĞİL…
“Ben kimim?”… Peki ya, sen kimsin? Annenin, babanın, hocanın, eşinin, arkadaşının, sevgilinin söylediği, beklediği kişi misin? Tam bunu sorarken, sistem, senden ne olacağını bulmanı, geleceğini belirlemeni istiyor. Kolay değil.
Sana doğru gelen şeyleri yapamıyor, zarar verenleri bırakamıyor, bir gün kendini çökmüş, bir gün de fişek gibi hissedebilirsin. İlişkiler karmakarışık bir halde belki de, ya da kendini birden alkolde ya da uyuşturucuda yatışmış bulabilirsin, yalnızlık da başka sorun.. Kızgınlığın hiç bir şeye eklenmemiş, öfken havada asılı kalmış olabilir. Başlayacağım dediğin her iş, bir sonraki haftaya erteleniyor ya da bırakacağım dediğin her şey paçana asılı kalmış geziyor olabilirsin. Her şey boşluktan ibaretmiş gibi gelebilir, ya da "NELER OLUYOR BURADA?" diye bağırmak isteyebilirsin.
Biz bir FARKINDALIK yolculuğuna çıkıyoruz. Çünkü sadece gerçek olanı değiştirebilirsin, olduğunu sandığın ya da hayal ettiğin kişi, aslında bir düşünce balonundan ibaret.
Bunu paylaşarak, susmak istediğimizde susarak, odaklanarak, bedeni kullanarak, hareket halinde ya da durarak yapıyoruz. Meditasyon ve nefes rehberimiz oluyor. İstemediğin hiçbir şeyi yapmak zorunda olmadığın gibi, istediklerini dile getirmen için hiçbir kısıtlama yok.
Nasıl?
Bir batı bilimi olan Psikoloji, Doğu’nun bilgeliğini göz ardı etmeyi bırakarak, Mindfulness Acceptance and Commitment Therapies (Farkındalık Kabullenme ve Gerçekleştirme Terapileri) adı altında, Zen ve psikoloji bir araya gelerek kimlik yolculuğunu daha da derinleştiriyor (www.mbct.com & contextualscience.org).
An içinde olana ve benliğe, biraz daha itinayla yaklaşabilmek için, bu sefer şehirden uzakta, Güney’in sükunet ve huzurunda, 5 gün sürecek yoğunlaştırılmış bir programla odaklanıyoruz. Başka bir deyişle, gözlerimizi dışarıdan içeriye, kendimize çeviriyoruz.
Yer: The Shambala, Fethiye: Uzunyurt Mah. Kabak Koyu Faralya Ölüdeniz Fethiye Muğla, 48340 Faralya, Turkey
Tarih:18-22 Eylül 2013
Son kayıt tarihi:8 Eylül 2013, Kayıt için, ön ödeme yapılması gerekmektedir.
Kayıt ve iletişim için: 0532 4960870- 05385711111- 05412246900
E-mail:info@theshambala.com , sababasoglu@gmail.com
Web:www.theshambala.com & www.facebook.com & www.ipe.com.tr
Kamp Programı
| Zaman Çizelgesi | 1.Gün | Zaman Çizelgesi | 2.Gün | Zaman Çizelgesi | 3.Gün | Zaman Çizelgesi | 4.Gün | Zaman Çizelgesi | 5.Gün |
| Hoşgeldiniz (12.00-15.30) | Mekana geliş & Odalara yerleşme & Serbest Zaman | Kalkış (08.00-08.30) | Toplanma & çay- kahve ikramı | Kalkış (08.00-08.30) | Toplanma & çay- kahve ikramı | Kalkış (08.00-08.30) | Toplanma & çay- kahve ikramı | Kalkış(08.00-08.30) | Toplanma & çay- kahve ikramı |
| Giriş (15.30-17.00) | Meditasyonla ve beden taramasıyla tanışma (body scaning) | Sabah (08.30-09.30) | Zazen ve ana gelme | Sabah (08.30-09.30) | Çeşitlenen meditasyon | Sabah (08.30-09.30) | Hayatın içinde meditasyon | Sabah (08.30-09.30) | Uzamış pratikler |
| Mola (17.00-17.30) | Meyve & çay ikramı | Kücük bir Mola (09.30-10.00) | Meyve & çay ikramı | Kücük bir Mola (09.30-10.00) | Meyve & çay ikramı | Kücük bir Mola (09.30-10.00) | Meyve & çay ikramı | Kücük bir Mola (09.30-10.00) | Meyve & çay ikramı |
| Gün Batımı (17.30-20.00) | Nefes Farkındalığı- Tanımlara göz atma | Gün ortasına dogru (10.00-12.30) | Kısa meditasyon- Beden-çatışma ve duygular | Gün ortasına dogru (10.00-12.30) | Beden- zihin- dans terapi- defüzyon (çözülme) | Gün Ortasına Doğru (10.00-12.30) | Başkasını anlamak- kendini anlamak | Gün Ortasına Doğru (10.00-12.30) | Güven- farkında kalma ve harekete geçme |
| Aksam (20.00 - 00.00) | Akşam Yemeği & Serbest zaman | Mola (12.30-17.30) | Öğle yemeği & Serbest Zaman | Mola (12.30-17.30) | Öğle yemeği & Serbest Zaman | Mola (12.30-17.30) | Öğle yemeği & Serbest Zaman | Mola (12.30-17.30) | Öğle yemeği & Serbest Zaman |
| Gün Batımı (17.30-20.00) | Nefes- Yargılar- Koşullanmış Zihin-Ana gelme | Gün Batımı (17.30-20.00) | Nefes- Duygular-Bırakabilmek | Gün Batımı (17.30-20.00) | Nefes- dinginlik-sabır- ayrımsız farkındalık-Kabullenme | ||||
| Aksam (20.00 - 00.00) | Aksam Yemeği & Serbest zaman | Aksam (20.00 - 00.00) | Aksam Yemeği & Serbest zaman | Aksam (20.00 - 00.00) | Aksam Yemeği & Serbest zaman |